護身エクササイズプログラム

護身エクササイズのコンセプト
護身エクササイズが目指すもの
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護身エクササイズプログラム

１　身体をゆるめつつ筋肉（コアマッスル）を鍛練するトレーニング
最初に硬くなった身体を中から少しずつゆるめていきます。
同時に普段あまり使われないコアマッスルを中心とした筋肉を無理のないペースで鍛えていきます。



２　呼吸法トレーニング
丹田呼吸法・全身呼吸法など
下腹中心の深い呼吸が身に付くことで自然と姿勢が良くなってきます。
心が波立たなくなり精神が安定してきます。
呼吸と身体の動きを一致させることを学びます。
自律神経を刺激して内臓機能を整えていきます。
デトックス効果があります。
便秘が改善してきます。



３　姿勢トレーニング
姿勢力・姿勢美
理にかなった美しい立ち姿や歩き姿が身についていきます。
姿勢を整えることで大きな力を発揮することができるようになります（姿勢力）。
疲れにくい身体になっていきます。



４　護身エクササイズ
古武術の理にかなった動きを身につけていきます。
効率的な護身術が自然と身についていきます。


呼吸法と姿勢トレーニングをベースに
護身エクササイズで理にかなった動き・護身術を学ぶのです。

この「護身エクササイズプログラム」の流れが
「強い」＝「キレイ」である『美　力』（みりょく）につながっていくのです。
美力についてはこちら