護身エクササイズの技

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護身エクササイズの技


護身エクササイズは古武術がベースになっています。
現在２０以上の技が存在しています
技をエクササイズとして取り組んでいきます。
この動きがそのまま「理にかなった動き」「美しい姿勢」
「脂肪燃焼ダイエット」「筋力アップ・体力アップ」へと繋がります。

技は状況別に４つのパートで分けられています。

スタンディングエスケープ・バック
その場で抱きつかれた時
前に押すように抱きつかれた時
後ろに引かれるように抱きつかれた時
必殺！両手肘打ち
後ろから口を押さえられて抱きつかれた時　その一
後ろから口を押さえられて抱きつかれた時　その二


スタンディングエスケープ・フロント
その場で抱きつかれた時
前から押すように抱きつかれた時
腰を抱きつかれた時
首を絞められた時


スタンディングエスケープ・キャッチ
手首をつかまれた時１
手首をつかまれた時２
手首をつかまれて引っ張られた時
肘をつかまれた時
肩をつかまれた時
首をつかまれた時


グラウンドエスケープ
身体を横向きにして対処
仰向けになって対処
馬乗りに乗られそうになった時
完全に馬乗りになった時
下から覆いかぶさってきた時
うつぶせでの対処


スタンディングエスケープ・バック
後ろから襲われた時
スタンディングエスケープ・フロント
前から襲われた時
スタンディングエスケープ・キャッチ
腕や肩をつかまれた時
グラウンドエスケープ
寝ている時・押し倒された時


裏技編
ナイフで襲われそうになった時（傘を利用）
身近なものを使った技



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大分少年合気武道会　代表が高校生まで教えている道場です