2010年03月27日
３月２７日放送のトレーニングメニューだよ！！
今日は腹周りのトレーニングに焦点を当てて紹介します（＾ｕ＾）
◆イスを使った腹筋トレーニング
負荷によって３段階あります。
スロートレーニング
１０回×２セット（きつい人は１セット・余裕があれば３セット）
※１セットでもキツイ方はアイソメトリック（同じ姿勢を保って）で１０秒行ってください。
※大切なことはトレーニングを楽しむことです！！
肩の力を抜いて行いましょう！！
１ 負荷弱の腹筋トレーニング
弱とはいってもスロートレーニングでゆっくり行うと結構きますね(^^ゞ
２ 負荷中の腹筋トレーニング
３ 負荷強の腹筋トレーニング
いかがですか？
このイスを使った腹筋トレーニングを家でも事務所でもできますから
人の目を盗みつつ（笑）行ってみてね！！
よろしかったら
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電話 090-3882-5851（黒木）
Ｅｍａｉｌ sds@th.boy.jp 又は「オーナーへメッセージ」
お名前・参加希望日・参加希望時間をお願いします。
何でもお気軽に問い合わせてください！
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ＳＤＳ代表『私はいたってマジメです』
◆イスを使った腹筋トレーニング
負荷によって３段階あります。
スロートレーニング
１０回×２セット（きつい人は１セット・余裕があれば３セット）
※１セットでもキツイ方はアイソメトリック（同じ姿勢を保って）で１０秒行ってください。
※大切なことはトレーニングを楽しむことです！！
肩の力を抜いて行いましょう！！
１ 負荷弱の腹筋トレーニング
弱とはいってもスロートレーニングでゆっくり行うと結構きますね(^^ゞ
２ 負荷中の腹筋トレーニング
３ 負荷強の腹筋トレーニング
いかがですか？
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人の目を盗みつつ（笑）行ってみてね！！
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2010年03月16日
肉体改造ステップ２を画像で説明しますね～パート２！！
ではでは肉体改造メニューの画像説明パート２行きましょう！！
筋トレの嬉しい効果はこちら
ステップ２では「筋トレ」プラス「バランス感覚」を同時に鍛えていくことになります。
４ 気になるお尻やももの内側を引き締めるバランススクワット
これはSDSオリジナルトレーニングになります！！
バランスを取りながら行うことで身体の深部まで鍛えることができます！
◆バランスワイドスクワット
つま先立ちでスクワットを行います
太もも前面（大腿四頭筋）・太もも内側（内転筋）・太もも裏側（ハムストリングス）
お尻（大臀筋・中臀筋）の引き締め効果があります。
Ⅰ 足を肩幅より広めにして踵を浮かせます
Ⅱ ゆっくりと腰をおろしていきます
負荷は足の曲げる角度で調整（無理をせず自分の体力に合わせて行ってくださいね）。
スロートレーニング １０回×２セット（きつい人は１セット・余裕がある人は３セット）
きつい人は アイソメトリック １０秒
◆バランス前後スクワット
つま先立ちでスクワットを行います
太もも前面（大腿四頭筋）・太もも内側（内転筋）・太もも裏側（ハムストリングス）
お尻（大臀筋・中臀筋）の引き締め効果があります。
Ⅰ 足を前後に開いて踵を浮かせます
Ⅱ ゆっくりと足を曲げていきます
負荷は足の曲げる角度で調整（無理をせず自分の体力に合わせて行ってくださいね）。
スロートレーニング １０回×２セット（きつい人は１セット・余裕がある人は３セット）
きつい人は アイソメトリック １０秒
※このスクワットはひざに負担がかかるので無理をしないでください
５ 腹周りを強烈に絞ってくれる逆腹式呼吸法
今回から2種類行っていきます！
◆逆腹式呼吸法
口から息を吐き、鼻から息を吸う
Ⅰ 足を軽く開きお腹に手を当てます
Ⅱ 息を吐く時はお腹を膨らませ
Ⅲ 息を吸う時はお腹を凹ませます
１０～２０回×３セット（きつい人は２セット）×毎食前
食後なら１～２時間後
詳しくはパート１をご覧ください！
◆身体を横に倒して逆腹式呼吸法
腹直筋の横側（外腹斜筋）に効かせます
Ⅰ 頭の後ろに手を組み
Ⅱ 上半身を横に倒して逆腹式呼吸法
この際、腰が反対側に流れない様にします
Ⅲ 反対側も行う
６ コアマッスルをダイレクトに効かせるタイタン
※ステップ２はイスを使わずにタイタンを行います
代謝をアップして太りにくい体質にしてくれます！
ＳＤＳオリジナルトレーニングです！
詳しくはパート１をご覧ください！
スロートレーニング １５回×２種類
４種類の動きから選んでください。
負荷はひざの高さで調整をしてください
※足を上げるではなく「足を抜く」感じで上げてください。
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４ 気になるお尻やももの内側を引き締めるバランススクワット
これはSDSオリジナルトレーニングになります！！
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◆バランスワイドスクワット
つま先立ちでスクワットを行います
太もも前面（大腿四頭筋）・太もも内側（内転筋）・太もも裏側（ハムストリングス）
お尻（大臀筋・中臀筋）の引き締め効果があります。
Ⅰ 足を肩幅より広めにして踵を浮かせます
Ⅱ ゆっくりと腰をおろしていきます
負荷は足の曲げる角度で調整（無理をせず自分の体力に合わせて行ってくださいね）。
スロートレーニング １０回×２セット（きつい人は１セット・余裕がある人は３セット）
きつい人は アイソメトリック １０秒
◆バランス前後スクワット
つま先立ちでスクワットを行います
太もも前面（大腿四頭筋）・太もも内側（内転筋）・太もも裏側（ハムストリングス）
お尻（大臀筋・中臀筋）の引き締め効果があります。
Ⅰ 足を前後に開いて踵を浮かせます
Ⅱ ゆっくりと足を曲げていきます
負荷は足の曲げる角度で調整（無理をせず自分の体力に合わせて行ってくださいね）。
スロートレーニング １０回×２セット（きつい人は１セット・余裕がある人は３セット）
きつい人は アイソメトリック １０秒
※このスクワットはひざに負担がかかるので無理をしないでください
５ 腹周りを強烈に絞ってくれる逆腹式呼吸法
今回から2種類行っていきます！
◆逆腹式呼吸法
口から息を吐き、鼻から息を吸う
Ⅰ 足を軽く開きお腹に手を当てます
Ⅱ 息を吐く時はお腹を膨らませ
Ⅲ 息を吸う時はお腹を凹ませます
１０～２０回×３セット（きつい人は２セット）×毎食前
食後なら１～２時間後
詳しくはパート１をご覧ください！
◆身体を横に倒して逆腹式呼吸法
腹直筋の横側（外腹斜筋）に効かせます
Ⅰ 頭の後ろに手を組み
Ⅱ 上半身を横に倒して逆腹式呼吸法
この際、腰が反対側に流れない様にします
Ⅲ 反対側も行う
６ コアマッスルをダイレクトに効かせるタイタン
※ステップ２はイスを使わずにタイタンを行います
代謝をアップして太りにくい体質にしてくれます！
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負荷はひざの高さで調整をしてください
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2010年03月15日
肉体改造ステップ２を画像で説明しますね～パート１！！
※癒しのイベント『大自然の中に溶け込もう ～こころ・からだ・癒し』の申し込みが始まりました！！定員は３０名までとなっておりますので興味のある方はお早めにお申し込みください！！
『旬旅』
http://www.shuntabi.com/
または竹田市観光ツーリズム協会 TEL:0974-63-0585 FAX0974-64-1127まで
前回の肉体改造トレーニングメニューで動画で説明しましたが
よくよく考えると見にくいし
携帯の方は見れないということで
改めて画像を使って２回に分けて説明することにしました♪
動画と合わせて確認してくださいね！
筋トレの嬉しい効果はこちら
ステップ２では「筋トレ」プラス「バランス感覚」を同時に鍛えていくことになります。
１ ペットボトルを使った強烈腕立て伏せ
これはSDSオリジナルトレーニングになります！！
1.5リットルのペットボトルを使用します（きつい人は500ｍｌペットボトルを使います）。
バランスを取りながら行うことで身体の深部まで鍛えることができます！
◆腕を引き締めてくれる「手幅の狭い腕立て伏せ」
Ⅰ ペットボトルを横にして両手でつかみます
Ⅱ ゆっくりと腕を曲げていきます
負荷は腕の曲げる角度で調整（無理をせず自分の体力に合わせて行ってくださいね）。
床にひざをつけて行ってください。
アイソメトリック １０秒×２セット（きつい人は１セット・余裕がある人は３セット）
余裕がある人は足を伸ばしてくださいね
◆バストアップ！！大胸筋を鍛えてくれる「手幅の広い腕立て伏せ」
Ⅰ ペットボトルを両手に持って床につけます
Ⅱ ゆっくりと腕を曲げていきます
負荷は腕の曲げる角度で調整（無理をせず自分の体力に合わせて行ってくださいね）。
床にひざをつけて行ってください
アイソメトリック １０秒×２セット（きつい人は１セット・余裕がある人は３セット）
余裕がある人は足を伸ばしてくださいね
２ 背中を引き締める背筋トレーニング
◆イスを使った背筋トレーニング １
背筋以外に上腕の裏側（三頭筋）・肩（三角筋・僧帽筋）・腹筋が鍛えられます。
イスの前に座り、両手をつけて下に押し下げます
アイソメトリック １０秒×３セット（きつい人は２セット）
◆イスを使った背筋トレーニング ２
イスの背もたれ側を持ち、下に押し下げます
アイソメトリック １０秒×３セット（きつい人は２セット）
◆テーブル・机を使った背筋トレーニング
アイソメトリック １０秒×３セット（きつい人は２セット）
手幅を変えることで効く位置が変わります。
※長机を使う場合、安定が悪いので注意してください！
Ⅰ 机の下に身体を入れてへりをつかみ
Ⅱ 懸垂の要領で身体を持ち上げる
手幅を狭めると腕に効きます
３ 背中側全体を引き締めるうつぶせトレーニング
遊び感覚で楽しみながら行ってください！
Ⅰ うつぶせになり手足を伸ばして浮かせます
Ⅱ 手足を泳ぐようにバタバタさせます
Ⅲ 手足を開いたり閉じたりします
今回はここまで～！！
トレーニングを楽しんで取り組んでくださいね！！
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または竹田市観光ツーリズム協会 TEL:0974-63-0585 FAX0974-64-1127まで
前回の肉体改造トレーニングメニューで動画で説明しましたが
よくよく考えると見にくいし
携帯の方は見れないということで
改めて画像を使って２回に分けて説明することにしました♪
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筋トレの嬉しい効果はこちら
ステップ２では「筋トレ」プラス「バランス感覚」を同時に鍛えていくことになります。
１ ペットボトルを使った強烈腕立て伏せ
これはSDSオリジナルトレーニングになります！！
1.5リットルのペットボトルを使用します（きつい人は500ｍｌペットボトルを使います）。
バランスを取りながら行うことで身体の深部まで鍛えることができます！
◆腕を引き締めてくれる「手幅の狭い腕立て伏せ」
Ⅰ ペットボトルを横にして両手でつかみます
Ⅱ ゆっくりと腕を曲げていきます
負荷は腕の曲げる角度で調整（無理をせず自分の体力に合わせて行ってくださいね）。
床にひざをつけて行ってください。
アイソメトリック １０秒×２セット（きつい人は１セット・余裕がある人は３セット）
余裕がある人は足を伸ばしてくださいね
◆バストアップ！！大胸筋を鍛えてくれる「手幅の広い腕立て伏せ」
Ⅰ ペットボトルを両手に持って床につけます
Ⅱ ゆっくりと腕を曲げていきます
負荷は腕の曲げる角度で調整（無理をせず自分の体力に合わせて行ってくださいね）。
床にひざをつけて行ってください
アイソメトリック １０秒×２セット（きつい人は１セット・余裕がある人は３セット）
余裕がある人は足を伸ばしてくださいね
２ 背中を引き締める背筋トレーニング
◆イスを使った背筋トレーニング １
背筋以外に上腕の裏側（三頭筋）・肩（三角筋・僧帽筋）・腹筋が鍛えられます。
イスの前に座り、両手をつけて下に押し下げます
アイソメトリック １０秒×３セット（きつい人は２セット）
◆イスを使った背筋トレーニング ２
イスの背もたれ側を持ち、下に押し下げます
アイソメトリック １０秒×３セット（きつい人は２セット）
◆テーブル・机を使った背筋トレーニング
アイソメトリック １０秒×３セット（きつい人は２セット）
手幅を変えることで効く位置が変わります。
※長机を使う場合、安定が悪いので注意してください！
Ⅰ 机の下に身体を入れてへりをつかみ
Ⅱ 懸垂の要領で身体を持ち上げる
手幅を狭めると腕に効きます
３ 背中側全体を引き締めるうつぶせトレーニング
遊び感覚で楽しみながら行ってください！
Ⅰ うつぶせになり手足を伸ばして浮かせます
Ⅱ 手足を泳ぐようにバタバタさせます
Ⅲ 手足を開いたり閉じたりします
今回はここまで～！！
トレーニングを楽しんで取り組んでくださいね！！
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2010年03月13日
カラフルパレット3月13日放送のトレーニングメニューです！
さてさて本日のカラフルパレットで
「ヒーロ黒木プロデュース！！肉体改造メニュー」は
いよいよステップ２へと突入いたしました！！
ステップ２では「筋トレ」プラス「バランス感覚」を同時に鍛えていくことになります。
なぜ「バランス感覚」を鍛えるのか！？
それは「しなやかに動ける身体」の基礎に当たるからなのです！！
今回の企画
ヒーロ黒木が関わっている以上
見た目だけシェープアップする・・・
見た目だけビルドアップする・・・
だけでは終わらせません！！
しなやかに美しく動ける身体を目指していきます！！
ということで・・・
ステップ２のテーマ
「おい筋肉！バランス感覚も大事だぜ！！」
では、行ってみましょうーー！！
※初めての方はステップ１からスタートしてくださいね！
ステップ１はこちら
筋トレの嬉しい効果はこちら
※2週間でステップが一つ上がっていきますが
体力的にきつい方は一つのステップを1ヵ月~2ヵ月単位で進めていきましょう！！
※筋トレ開始前終了後はかならずストレッチを行ってください
１ ペットボトルを使った強烈腕立て伏せ
これはSDSオリジナルトレーニングになります！！
1.5リットルのペットボトルを使用します（きつい人は500ｍｌペットボトルを使います）。
バランスを取りながら行うことで身体の深部まで鍛えることができます！
◆腕を引き締めてくれる「手幅の狭い腕立て伏せ」
アイソメトリック １０秒×２セット（きつい人は１セット・余裕がある人は３セット）
負荷は腕の曲げる角度で調整（無理をせず自分の体力に合わせて行ってくださいね）。
床にひざをつけて行う（余裕がある人は足を伸ばして行う）。
◆バストアップ！！大胸筋を鍛えてくれる「手幅の広い腕立て伏せ」
アイソメトリック １０秒×２セット（きつい人は１セット・余裕がある人は３セット）
負荷は腕の曲げる角度で調整（無理をせず自分の体力に合わせて行ってくださいね）。
床にひざをつけて行う（余裕がある人は足を伸ばして行う）。
２ 背中を引き締める背筋トレーニング
◆イスを使った背筋トレーニング
アイソメトリック １０秒×３セット（きつい人は２セット）
背筋以外に上腕の裏側（三頭筋）・肩（三角筋・僧帽筋）・腹筋が鍛えられます。
◆テーブル・机を使った背筋トレーニング
アイソメトリック １０秒×３セット（きつい人は２セット）
手幅を変えることで効く位置が変わります。
※長机を使う場合、安定が悪いので注意してください！
３ 背中側全体を引き締めるうつぶせトレーニング
楽しみながら行ってください！
４ 気になるお尻やももの内側を引き締めるバランススクワット
ＳＤＳオリジナルトレーニングです！
バランス感覚を取りながら行うことで身体の深部まで鍛えることができます！
◆バランスワイドスクワット
つま先立ちでスクワットを行います
スロートレーニング １０回×２セット（きつい人は１セット・余裕がある人は３セット）
太もも前面（大腿四頭筋）・太もも内側（内転筋）・太もも裏側（ハムストリングス）
お尻（大臀筋・中臀筋）の引き締め効果があります。
負荷は腰を下ろす深さで調整してください
◆バランス前後スクワット
つま先立ちでスクワットを行います
スロートレーニング １０回×２セット（きつい人は１セット・余裕がある人は３セット）
太もも前面（大腿四頭筋）・太もも内側（内転筋）・太もも裏側（ハムストリングス）
お尻（大臀筋・中臀筋）の引き締め効果があります。
負荷は腰を下ろす深さで調整してください
５ 腹周りを強烈に絞ってくれる逆腹式呼吸法
今回から2種類行っていきます！
◆逆腹式呼吸法
１０～２０回×３セット（きつい人は２セット）×毎食前
食後なら１～２時間後
◆身体を横に倒して逆腹式呼吸法
１０～２０回×３セット（きつい人は２セット）×毎食前
食後なら１～２時間後
６ コアマッスルをダイレクトに効かせるタイタン
代謝をアップして太りにくい体質にしてくれます！
ＳＤＳオリジナルトレーニングです！
スロートレーニング １５回×２種類
４種類の動きから選んでください。
負荷はひざの高さで調整をしてください
※足を上げるではなく「足を抜く」感じで上げてください。
◆バランス感覚を同時に鍛えるタイタン
※きつい方はステップ１のタイタンを行ってください
◆筋トレ後に有酸素運動！！
筋トレのスゴイところは
筋トレによって体内の脂肪が分解されることです！！
分解された脂肪は血液にのって身体の中を回っています。
この状態が６時間ほど続きますので（最近の研究結果）
その間に有酸素運動（ウォーキング・ジョギング等）を行うと
即、脂肪が燃焼されます！！
◆有酸素運動の負荷は息がはずむ程度の運動。
運動しながら会話ができる状態を維持します。
※もし、外で運動できない場合は
家の中で「その場駆け足」でも効果が望めます。
ただしゆっくりと行ってください。
では、一緒に楽しんでシェイプアップ！！
※筋トレは初心者の場合、１週間に２回のペースで行ってください。
２週目に慣れてきたら週３回のペース。
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大分少年合気武道会 代表が高校生まで教えている道場です
「ヒーロ黒木プロデュース！！肉体改造メニュー」は
いよいよステップ２へと突入いたしました！！
ステップ２では「筋トレ」プラス「バランス感覚」を同時に鍛えていくことになります。
なぜ「バランス感覚」を鍛えるのか！？
それは「しなやかに動ける身体」の基礎に当たるからなのです！！
今回の企画
ヒーロ黒木が関わっている以上
見た目だけシェープアップする・・・
見た目だけビルドアップする・・・
だけでは終わらせません！！
しなやかに美しく動ける身体を目指していきます！！
ということで・・・
ステップ２のテーマ
「おい筋肉！バランス感覚も大事だぜ！！」
では、行ってみましょうーー！！
※初めての方はステップ１からスタートしてくださいね！
ステップ１はこちら
筋トレの嬉しい効果はこちら
※2週間でステップが一つ上がっていきますが
体力的にきつい方は一つのステップを1ヵ月~2ヵ月単位で進めていきましょう！！
※筋トレ開始前終了後はかならずストレッチを行ってください
１ ペットボトルを使った強烈腕立て伏せ
これはSDSオリジナルトレーニングになります！！
1.5リットルのペットボトルを使用します（きつい人は500ｍｌペットボトルを使います）。
バランスを取りながら行うことで身体の深部まで鍛えることができます！
◆腕を引き締めてくれる「手幅の狭い腕立て伏せ」
アイソメトリック １０秒×２セット（きつい人は１セット・余裕がある人は３セット）
負荷は腕の曲げる角度で調整（無理をせず自分の体力に合わせて行ってくださいね）。
床にひざをつけて行う（余裕がある人は足を伸ばして行う）。
◆バストアップ！！大胸筋を鍛えてくれる「手幅の広い腕立て伏せ」
アイソメトリック １０秒×２セット（きつい人は１セット・余裕がある人は３セット）
負荷は腕の曲げる角度で調整（無理をせず自分の体力に合わせて行ってくださいね）。
床にひざをつけて行う（余裕がある人は足を伸ばして行う）。
２ 背中を引き締める背筋トレーニング
◆イスを使った背筋トレーニング
アイソメトリック １０秒×３セット（きつい人は２セット）
背筋以外に上腕の裏側（三頭筋）・肩（三角筋・僧帽筋）・腹筋が鍛えられます。
◆テーブル・机を使った背筋トレーニング
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手幅を変えることで効く位置が変わります。
※長机を使う場合、安定が悪いので注意してください！
３ 背中側全体を引き締めるうつぶせトレーニング
楽しみながら行ってください！
４ 気になるお尻やももの内側を引き締めるバランススクワット
ＳＤＳオリジナルトレーニングです！
バランス感覚を取りながら行うことで身体の深部まで鍛えることができます！
◆バランスワイドスクワット
つま先立ちでスクワットを行います
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太もも前面（大腿四頭筋）・太もも内側（内転筋）・太もも裏側（ハムストリングス）
お尻（大臀筋・中臀筋）の引き締め効果があります。
負荷は腰を下ろす深さで調整してください
◆バランス前後スクワット
つま先立ちでスクワットを行います
スロートレーニング １０回×２セット（きつい人は１セット・余裕がある人は３セット）
太もも前面（大腿四頭筋）・太もも内側（内転筋）・太もも裏側（ハムストリングス）
お尻（大臀筋・中臀筋）の引き締め効果があります。
負荷は腰を下ろす深さで調整してください
５ 腹周りを強烈に絞ってくれる逆腹式呼吸法
今回から2種類行っていきます！
◆逆腹式呼吸法
１０～２０回×３セット（きつい人は２セット）×毎食前
食後なら１～２時間後
◆身体を横に倒して逆腹式呼吸法
１０～２０回×３セット（きつい人は２セット）×毎食前
食後なら１～２時間後
６ コアマッスルをダイレクトに効かせるタイタン
代謝をアップして太りにくい体質にしてくれます！
ＳＤＳオリジナルトレーニングです！
スロートレーニング １５回×２種類
４種類の動きから選んでください。
負荷はひざの高さで調整をしてください
※足を上げるではなく「足を抜く」感じで上げてください。
◆バランス感覚を同時に鍛えるタイタン
※きつい方はステップ１のタイタンを行ってください
◆筋トレ後に有酸素運動！！
筋トレのスゴイところは
筋トレによって体内の脂肪が分解されることです！！
分解された脂肪は血液にのって身体の中を回っています。
この状態が６時間ほど続きますので（最近の研究結果）
その間に有酸素運動（ウォーキング・ジョギング等）を行うと
即、脂肪が燃焼されます！！
◆有酸素運動の負荷は息がはずむ程度の運動。
運動しながら会話ができる状態を維持します。
※もし、外で運動できない場合は
家の中で「その場駆け足」でも効果が望めます。
ただしゆっくりと行ってください。
では、一緒に楽しんでシェイプアップ！！
※筋トレは初心者の場合、１週間に２回のペースで行ってください。
２週目に慣れてきたら週３回のペース。
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大分少年合気武道会 代表が高校生まで教えている道場です
2010年03月09日
ＳＤＳのホームページが完成いたしましました！！
ついにＳＤＳのＨＰが完成いたしました！！
こちらの画像をクリック！！
「ＳＤＳ」では３つのコンテンツを準備しております
「護身エクササイズ」
「アニマブリージング」
「タフ＆アンチエイジング」
詳しくはＨＰにてぜひご確認してください！！
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2010年03月05日
五感を磨くなら大自然の中が良いって知ってました？
五感を磨くなら大自然の中が良いって知ってました？
竹田市神原地区での
癒しのイベントの打ち合わせでちょこちょこ神原に行く機会が増えてきました。
神原の自然に触れられてとても気持ちがいいですね！
今回は大自然に触れるイベントということで
大自然の中に入ると
どんな素晴らしいことがあるのかということについてお話をさせていただきます。
といってもたくさんありすぎて話がまとまらなくなってしまうので
的を絞って「五感」について話をさせていただきます。
五感ってわかりますよね？
視覚・聴覚・触覚・味覚・嗅覚・・・ですね（実際には5種類以上の感覚があるそうです）
この五感は大自然に触れることで格段に飛躍するのです。
自然が織りなす色彩は見事としか言いようがありません。
しかも四季によって色を使い分けています。
風の音、小川のせせらぎ、滝の迫力ある大音量、小鳥たちのさえずり、木が揺れる音・・・
自然の中にはさまざまな音が絶え間なく響いています。
土の手触り、木の手触り、植物の手触り、生き物たちの手触り、石の手触り、水の手触り・・・
風が肌に触れる感覚、冷たい空気、暖かい日差し・・・
自然の中にある全てのものが触覚を刺激してくれます。
四季折々の食材・・・
夏にできる野菜果物は水分が豊富で身体を冷やす作用があります。
逆に冬にできる野菜果物は身体を温めてくれる作用があるそうです。
不思議ですよね？
大自然が私達を生かすために提供してくれているとしか思えません。
土のにおい、風のにおい、木のにおい、植物のにおい、動物たちのにおい、石のにおい・・・
山に入るとたくさんのにおいに囲まれます。
コンクリートに囲まれた空間では
こんなにたくさんの色、音、手触り、味、匂いが同時に存在することは無いでしょう。
芸術もすぐれた食文化も大自然からヒントを得て生まれたはずです。
五感が磨かれることで
とても豊かな発想ができたり、素晴らしい作品が完成したり、人とのコミュニケーションも上手になります。
みなさんも自然に触れる機会をたまには持ってみませんか？
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大分少年合気武道会 代表が高校生まで教えている道場です
竹田市神原地区での
癒しのイベントの打ち合わせでちょこちょこ神原に行く機会が増えてきました。
神原の自然に触れられてとても気持ちがいいですね！
今回は大自然に触れるイベントということで
大自然の中に入ると
どんな素晴らしいことがあるのかということについてお話をさせていただきます。
といってもたくさんありすぎて話がまとまらなくなってしまうので
的を絞って「五感」について話をさせていただきます。
五感ってわかりますよね？
視覚・聴覚・触覚・味覚・嗅覚・・・ですね（実際には5種類以上の感覚があるそうです）
この五感は大自然に触れることで格段に飛躍するのです。
自然が織りなす色彩は見事としか言いようがありません。
しかも四季によって色を使い分けています。
風の音、小川のせせらぎ、滝の迫力ある大音量、小鳥たちのさえずり、木が揺れる音・・・
自然の中にはさまざまな音が絶え間なく響いています。
土の手触り、木の手触り、植物の手触り、生き物たちの手触り、石の手触り、水の手触り・・・
風が肌に触れる感覚、冷たい空気、暖かい日差し・・・
自然の中にある全てのものが触覚を刺激してくれます。
四季折々の食材・・・
夏にできる野菜果物は水分が豊富で身体を冷やす作用があります。
逆に冬にできる野菜果物は身体を温めてくれる作用があるそうです。
不思議ですよね？
大自然が私達を生かすために提供してくれているとしか思えません。
土のにおい、風のにおい、木のにおい、植物のにおい、動物たちのにおい、石のにおい・・・
山に入るとたくさんのにおいに囲まれます。
コンクリートに囲まれた空間では
こんなにたくさんの色、音、手触り、味、匂いが同時に存在することは無いでしょう。
芸術もすぐれた食文化も大自然からヒントを得て生まれたはずです。
五感が磨かれることで
とても豊かな発想ができたり、素晴らしい作品が完成したり、人とのコミュニケーションも上手になります。
みなさんも自然に触れる機会をたまには持ってみませんか？
ポチっとお願いしますm(__)m
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こころとからだの力に目覚める
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