護身エクササイズメッセージ

  

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一刀両断


護身エクササイズには各種トレーニングがあります。
全て身体を美しく開発していくトレーニングですが
今回は『一刀両断』トレーニングを紹介いたします。


これは呼吸法トレーニングと姿勢トレーニングの仕上げとして行うトレーニングの一つです。
「丹田呼吸法」と「姿勢力」を意識して刀で切る動作をします。
つまり『呼吸』『姿勢』『動作』『集中力』を一致させるトレーニングなのです。

呼吸・姿勢・動作・集中力を同調させて身体にインプットすることで
「効率的で無駄のない美しい動き」を身につけることができるようになります。

受講者のお一人に行っていただきました。
一刀両断１　（その場で斬る動作）



一刀両断２　（足を踏み出しつつ斬る動作）




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タフ&アンチエイジングコース


このコースはスタンダードコースと違い
主に
◆ゆっくりしたペースで参加したい
◆運動不足を解消したい
◆健康で元気なカラダにしたい
◆１０歳若返りたい
◆中からキレイになりたい
◆身体を柔らかくしたい
という方向けのコースになります。

ですから体力に自信がない方でも楽しく参加できます。
（もちろんスタンダードコースも一人ひとりのペースに合わせて進めてまいります）

内容は
◆身体を中からゆるめる体操
◆身体を中から鍛える体操
◆若さを保つための筋トレ
◆呼吸法トレーニング
◆姿勢トレーニング　　　姿勢力・姿勢美を身につけよう
というトレーニングが中心になります。
もちろん「護身エクササイズ」で理にかなった動きも学びます。

「健康なカラダになりたい！」

「体力をアップしたい」

「足腰を強くしたい」

「もっと若くなりたい！」

「身体を柔らかくしたい」

「姿勢を長く保てるようになりたい」

など気になる方はお気軽にお問い合わせください！
きっとお役に立てると思いますよ！





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スタンダードコース


これは通常の護身エクササイズで行われるコースです。
護身エクササイズプログラムで紹介した内容でトレーニングします。

◆身体を中からゆるめる体操
◆身体を中から鍛えるトレーニング（コアトレーニング）
◆呼吸法トレーニング（丹田呼吸法・全身呼吸法など）
◆姿勢トレーニング（姿勢美・姿勢力）
◆護身エクササイズ
呼吸法と姿勢トレーニングをベースに
護身エクササイズで理にかなった動き・護身術を学びます。

このトレーニングの流れが
「強い」＝「キレイ」である『美　力』（みりょく）につながっていきます。


「護身術を学びたいけど怖くて通えない・・・」

「女性が使える護身術を学びたい」

「心とカラダの両面から美しくなりたい！」

「体力・筋力をアップしたい！」

「自分を磨きたい！」

「キレイな立ち姿を身につけたい」

「カラダを絞りたい！」

「自分に自信を持ちたい！」

「退屈な日々から抜け出したい！」

といった方向けです。


男性も参加できますので
「メタもが気になる・・・」という方もぜひ参加してください！

彼女に護身術を習わせたいという男性も
カップルで参加というのはどうですか？

女性限定コースは
女性だけの参加になりますので男性の目が気になる方も気軽に参加できます！
趣味の合うお友達を作るのにも良いですね！

他のエクササイズなどと違い
少人数で行いますのでお一人お一人の体力・ペースに合わせて進めてまいります。



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昨日は寒かったですね～

今週末はさらに寒くなるそうです

昨日の護身エクササイズも寒い中参加していただきました。
ありがとうございますm(__)m

毎回参加していただける方も増えてきており本当にありがたい限りですね

夜の部に参加いただいたGさんは
なんと今週だけで3回も参加いたしました

本当に熱心な方でまさしく「護身エクササイズ・ラブ」な方です。

これほどまでに護身エクササイズを気に入っていただけて本当にありがたいですね。



皆さんお身体には気をつけてください。




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明日の午前中（10時30分~）はタフ&アンチエイジング

夜間（19時30分~）は女性限定スタンダードコースです。

タフ&アンチエイジングは主にからだ育てが中心になります。
「健康体を手に入れたい」「10歳若返りたい！」といった方が対象です。
身体の中からゆるめる体操
身体の中から鍛える体操
タイタン（コアトレーニング）
呼吸法トレーニング
姿勢トレーニングなどが中心になります。
（もちろん護身エクササイズも行います。）


スタンダードコースは
上のトレーニングにプラス「護身エクササイズ」をしっかりと行います。
こちらは洗練された護身術を身につけたいという方、さらに身体を絞りたい・体力をつけたい・バランス感覚を身につけたいという方向けです。
明日は女性限定なので女性の方は気兼ねなく参加できますね。



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本日の護身エクササイズは

「アタック」を初めて公開しました。


アタックとは「当身技（突き・蹴り）」を主体としたエクササイズです。

顔面への掌底打ち・両手肘打ち・スパイラル前蹴り・超近接バックキックなど

ＳＤＳのオリジナル技を含めた内容です。


この「アタック」は

結構身体を動かしますので体力アップに最適ですね。

また、バランス力アップや身体を絞るのにも有効ですよ！

もちろん、最初はゆっくりペースで行いますから（笑）


参加された方も面白かったようで

今後はさらに公開していこうかと思っていますｗｗｗ



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タイプ別に受講コースを決めよう！


あなたに合ったコースをお選びください！

◆洗練された護身術を気軽に身につけたい！
◆楽しくメタボ対策がしたい（男性）
◆カップルで同じ趣味を持ちたい
◆彼女のためにカップルで参加して護身術を身につけたい
◆スッキリボディになりたい
そんなあなたはスタンダードコース


◆男性の目を気にせずエクササイズをしたい
◆同じ趣味の女友達が欲しい
◆洗練された護身術を気軽に身につけたい！
◆スッキリボディになりたい
そんなあなたは女性限定スタンダードコース


◆ゆっくりしたペースで参加したい
◆健康で元気なカラダにしたい
◆１０歳若返りたい
◆中からキレイになりたい
そんなあなたはタフ&アンチエイジングコース


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護身エクササイズの技


護身エクササイズは古武術がベースになっています。
現在２０以上の技が存在しています
技をエクササイズとして取り組んでいきます。
この動きがそのまま「理にかなった動き」「美しい姿勢」
「脂肪燃焼ダイエット」「筋力アップ・体力アップ」へと繋がります。

技は状況別に４つのパートで分けられています。

スタンディングエスケープ・バック
その場で抱きつかれた時
前に押すように抱きつかれた時
後ろに引かれるように抱きつかれた時
必殺！両手肘打ち
後ろから口を押さえられて抱きつかれた時　その一
後ろから口を押さえられて抱きつかれた時　その二


スタンディングエスケープ・フロント
その場で抱きつかれた時
前から押すように抱きつかれた時
腰を抱きつかれた時
首を絞められた時


スタンディングエスケープ・キャッチ
手首をつかまれた時１
手首をつかまれた時２
手首をつかまれて引っ張られた時
肘をつかまれた時
肩をつかまれた時
首をつかまれた時


グラウンドエスケープ
身体を横向きにして対処
仰向けになって対処
馬乗りに乗られそうになった時
完全に馬乗りになった時
下から覆いかぶさってきた時
うつぶせでの対処


スタンディングエスケープ・バック
後ろから襲われた時
スタンディングエスケープ・フロント
前から襲われた時
スタンディングエスケープ・キャッチ
腕や肩をつかまれた時
グラウンドエスケープ
寝ている時・押し倒された時


裏技編
ナイフで襲われそうになった時（傘を利用）
身近なものを使った技



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姿勢力・姿勢美を身につけよう！


護身エクササイズで取り組んでいる姿勢トレーニング

これはとっても為になるトレーニングなのです！
この姿勢トレーニングで「姿勢力」と「姿勢美」が身についていきます。
　
では姿勢力ってそもそも何！？って皆さんお思いのことでしょう。

簡単に要約すると・・・

『姿勢を整えることによって身体の中でバラバラに働いていた力が、一つに集約され大きな力を発揮することができる力なのです』

その姿勢力を身につけていく過程で姿勢美も身についてくるのです。

姿勢美とは『自然で理にかなった美しい立ち姿・歩き姿』のことです。

この姿勢力・姿勢美が身についてくると日常生活のさまざまな場面で大活躍すること間違いなし！

では、この姿勢力・姿勢美が身についてくるとどのようになるのでしょうか！？

　
まずは正しい立ち方から

日本人の正しい立ち方は『正座』のときの姿勢で立つのがベストなのですね。

　
正しい立ち方というのは学校の体育でならう「きをつけ」の姿勢ではないのです。
ここを勘違いしてる人が多いです。

「きをつけ」というのは日本に外国の軍隊的訓練が取り入れられた時の立ち方なのですね。

正座の時は「きをつけ」のように腰を無理に反ることはしません。

腰を反った立ち方だと腰を痛めてしまいます。長時間歩いたり立ったりすると腰を痛める人は要注意です。

正座をして確認してもらうと分かりますが、腰は反るでもなくその逆でもない
ちょうどいい感じで骨盤がまっすぐ立っているはずです。

護身エクササイズでは大きな力を発揮できる姿勢（立ち方）＝姿勢力を教えています。

どのようにするかというと・・・

肛門をしめて尾てい骨を中に入れるようにします。

そして耳と肩のラインが合うように頭を肩の上にまっすぐ乗せます（写真参照）。


耳と肩のラインが揃ってない状態というのは猫背になっている状態ですので注意しましょう（写真参照）。

　　　　　　　　　　　　　

　
姿勢力を学んだ上でちょっとした実験をしてみましょう。

１　まず下の写真のようにパートナーに腕を出してもらいます（出来れば男性）。　
そして自分は足を前後に開いて立ち、その腕を上から力を入れて下ろそうとします

最初は何も考えずにその腕を下ろしてみましょう。

　　　　　　　　　　　　
おそらく下の写真のように抵抗が強くて下ろせないのではないでしょうか？

　

２　では次に、先ほどの正しい立ち方で同じように下ろしてみます。

　
すると、あら不思議！？急に力が強くなって腕を下ろすことができました

　
パートナーは急に圧力が強くなるのでビックリします。

　　
９月１４日に行われたＯＬフェアでステージイベントに参加した時も同じ実験をお客さんに体験していただきました。

　
姿勢を整える前と後の圧力の違いにビックリしていました。

皆さんもこの実験楽しいですからやってみませんか？



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メディア出演・掲載


◆１０月１１日（日）OBSラジオ「オヤパラ」に代表が出演しました！
パーソナリティーは元かぐや姫の森進一郎さん・浪野純子さん。
ＳＤＳのブログはこちら



◆１０月３日（土）ＯＢＳテレビ「かぼすタイム」で護身エクササイズが紹介されました。　

ＳＤＳのブログはこちら
かぼすタイムのＨＰはこちら



◆もぐもぐ１０月号わたしスタイル（Ｐ２１）にスタッフのあかりが紹介されました　



◆９月１０日（木）１８時２５分　　ＴＯＳスーパーニュースで護身エクササイズが紹介されました。
　


◆９月６日（日）１４時３０分～　OBSラジオ「カラフルパレット」に出演しました
ＭＡＫＫＹは背が高くてカッコよかったですね～

ＳＤＳのブログはこちら　　　
OBSラジオ「カラフルパレット」ＨＰ


◆女性大分6月号に掲載されました　　
　


TOSスーパーニュースで紹介された時の映像です（画質悪いです）。
（間違えて護身術エクササイズと紹介されました(^^ゞ）



かぼすタイムで紹介された時の映像です（こちらも画質悪いです）。





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Q&A



Ｑ、他のエクササイズとどこが違うのですか？

Ａ、護身エクササイズはエクササイズをしていく過程で洗練された護身術が身につくプログラムです（スタンダードコース）。
また、「強く美しく」を合言葉にしていますが、「強い＝きれい」の関係が成り立つ「美力（みりょく）的」なカラダを目指していきます。
この「美力」という考え方は世界初になります。



Ｑ、ダイエットになるのですか？

Ａ、セミナーでは効率的に脂肪燃焼ができるようなプログラムで進めていきます（スタンダードコース）。
効率的に脂肪燃焼させるためには「トレーニングの順番」がなによりも大事なのです。
ほとんどの方が脂肪燃焼は有酸素運動が一番と一生懸命ジョギングやウォーキングを
されていますが効率的にあまり良くありません。
この順番を守ることでそんなにガツガツしなくても自然と身体が絞られてきます。
それを実際に経験されている方が出てきています。



Ｑ、護身術と聞くとなんだか怖いイメージがあるのですが・・・

Ａ、心配いりません。
護身術は武道と違い厳しい稽古を必要としません。
と、言うより楽しくないと長く続かないし身につかないと思っています。
参加された皆さんは楽しい雰囲気の中で気持ちの良い汗を流しています。



Ｑ、護身術を身につけても女性が使えるとは思えないのですが・・・

Ａ、確かに男性の力に対して女性が対抗するのは難しいでしょう。
巷では格闘技団体などが「護身術になる」と宣伝していますが
実戦の場で女性が男性相手にパンチやハイキックをはたして有効に使えるかは疑問です。
護身エクササイズで学ぶ護身術は「古武術的発想」から生まれました。
つまり古武術の効率的な技を学ぶことで、体力差や体格差を高度な技術でカバーします。
また、護身術はあくまでもその場を回避することが目的であり
相手を打ちのめすことが目的ではありません。



Ｑ、身体が固いのですが大丈夫ですか？

Ａ、心配いりません。
セミナーは少人数制で個人個人の身体・体力に合わせて取り組んでいただきます。　
ご自分のペースで楽に行ってください。
参加者からは身体が少しずつ柔らかくなったという声が出ています。



Ｑ、体力が絶望的にないのですが・・・

Ａ、心配いりません。
セミナーは少人数制で個人個人の身体・体力に合わせて取り組んでいただきます。　
ご自分のペースで楽に行ってください。
休憩も自由にとれます。
参加していくうちに自然と体力アップしている自分に気付くはずですよ。


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参加者のご感想

参加していただいた方のご感想を紹介いたします。


◆わかりやすく説明していただいたので
気軽に出来て身体にも刺激があって非常に良かったです。
50代女性

◆長年、合気道を習いたいと思っていました。
でも年をとり激しい運動にはついていけなくなりあきらめていたところに、このセミナーをテレビで見て、「ああ、これだ」と思い嬉しくなりました。
勝手に呼吸法とやらをしてみれば後首のあたりが熱くなり、これは危ないとやめていました。
このセミナーに参加してみて丹田呼吸法を習い、さっそく時間のある時は車の中でしています。
また、身のこなし一つ一つに指先までピシッと気合いが入り身も心も引き締まる思いがしました。
そのうち身体の中からきれいになると言う先生の言葉を信じて長く続けられたら良いなと思っています。どうぞ宜しくお願いいたします。
60代女性

◆最初に無理をしないで疲れたら休んでと言われたことがすごく救われました。
他の人と同じペースで進めないと思いますがよろしくお願いいたします。
60代女性

◆分かりやすく教えてもらって良かったと思います。
感じもよかったし楽しかったです。
20代女性

◆楽しく参加できて良かったです。
前から襲われた時の対処法や裏技など、とても為になるのでやっぱり参加できて良かったです。
30代女性

◆普段は自律神経失調症で身体の調子がよくなかったのですが
参加して家に帰った後、心が軽くてすごくワクワクしたのを覚えています。
50代女性

◆少し疑問に思ったことなど、いろいろお聞きできて良かったです。
自分のレベルにあったエクササイズ法なども教えていただけたのも良かったです。
30代女性

◆護身術を習ったのは初めてですが、身体の動かし方（理にかなった）で予想以上の力が出るのはビックリしました。
初めは少し不安でしたが説明が分かりやすくて良かったです。
次のセミナーもなるべく受けたいのでよろしくお願いします。
20代女性

◆寝技、子供の時に大好きだったギッコンバッタンに似た動きが面白かったです。
呼吸法をもっと教えてもらいたいです。
30代女性

◆護身術というとちょっと敷居が高いな～と思いましたが、
エクササイズと聞けば、ちょっとやってみようか！なんて思うところがいいです。
（特に、あまり危機感がない地域では「エクササイズ」を押す方がピンと来るような気がします。）
インナーマッスルを鍛えてるようで、筋肉痛が来ると嬉しいですね（笑
そこもポイントだと思いました！
20代女性

◆参加者がほとんど女性なので特に構えることなく参加でき、
みんな仲良く、和気あいあいとできたのでとても楽しかったです。
また、その日の参加者の体力に合わせて教えてもらえるので、
無理なく取り組むことができてよかったと思います。
20代女性

◆健康的な意味でのダイエットをしたいと思っていますが、これはとってもぴったりだな、と思いました。
変なサプリなんかには頼りたくないですしね。
長い時間し続ける必要もないし、食事制限も特にないので無理がないです。
ブートキャンプや、コアリズムが流行りましたが、長時間続けるのはきついので私には向いてなかったです。
それに、日本人に合ってるという事を分かりやすく説明してもらえるし
やっぱり身体が『こういうのが良かったよ～』って言ってる気がします（笑）
20代女性

◆この運動を始めて、少しずつですが姿勢が良くなっているような気がします。
やっぱり意識が変わってきている気がします。食事でも、玄米菜食が盛んに勧められていますが、
食べ物にしろ身体を動かすことにしろ、日常の生活から
日本人本来のものを取り戻していく時代に入っているのではないでしょうか？
20代女性





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タフ＆アンチエイジングコースでした！

今日は６０代女性のＭさんがお友達を連れてきてくださいました。
お友達を連れてきてくださいましたから、さっそく「ご友人様お誘いありがとうチケット」を差し上げました
このチケット、なんと受講料が1,000円割引になるチケットなんですね！

で、そのＭさんからうれしい報告が・・・
Ｍさん
「最近気づいたんですが、以前ならずっと立っていたら疲れてきてすぐ椅子に座ったり、何かに寄り掛かったりしてたんです。でも今はずっと立っていても平気になりました。立っていても疲れないんですよ！」
と、ビックリされた様子で話していただけました。

身体の軸の意識が少しずつ形成されて姿勢が良くなってきたことで、無駄な力を使わずに立てるようになってきたんでしょう。
Ｍさんは今回３回目の参加ですがすごい進歩ですよね！
お役に立ててとてもうれしかったです！

お友達のＴさん（50代女性）も護身エクササイズを気に入っていただけたようで
さっそく2回分受講チケットを購入していただけました！

受講者様の嬉しい報告を聞くのが私の楽しみになっています

これからももっともっと内容充実した護身エクササイズを作っていきたいと思います。

興味のある方、お気軽に問い合わせてくださいね！！



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入会案内


月会員の入会案内です

スタンダード会員　　４，８００円／月　　　受講回数/月　４回
ハイグレード会員　　７，８００円／月　　　　受講回数/月　６回
スペシャル会員　　　１０，８００円／月　　　受講回数/月　無制限
★チケット会員より月会員の方が圧倒的にお得です！！

◆平成２２年４月末まで入会金無料！！
月会員は口座振替となります。


月会員入会時に必要な物
◆入会金　　５，２５０円　⇒　０円　（平成２１年度末まで）
◆月会費　　２ヵ月分
◆事務手数料　　５２５円
◆スポーツ保険代　１，６００円（年間）
◆通帳・印鑑

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入会案内書ダウンロード

会員規約ダウンロード


★お得な情報★
月会員の方がご友人をお連れいただいた場合、お一人様につき１，０００円キャッシュバックさせていただきます！（次回口座振替日に月会費からキャッシュバック分を差し引いた額を引き落としいたします）
スタンダード会員様（月4,000円）の場合、4人お連れいただくと翌月は無料で受講できることになります。



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一回　２，３００円　（３回目以降）




チケット会員
２回分受講チケット　３，８００円　
４回分受講チケット　７，２００円　

★ビギナー会員・チケット会員お得情報★
２回目以降のご参加で、ご友人様をお連れいただいた方には「ご友人様お誘いありがとうチケット」を差し上げます（当日からご利用できます）。
ご友人お一人様につき一枚差し上げます。
このチケット一枚で受講料1,000円割引となります。２枚同時にご利用いただくと500円で受講できます。　




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完全予約制
ご予約は前日までにお願いいたします。

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会場
大分南部公民館プレイルーム
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ＯＡＳＩＳひろば２１ Ｂ１　 Ｓｐａｓｅ　Ｂｅ　中練習室１
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護身エクササイズプログラム

１　身体をゆるめつつ筋肉（コアマッスル）を鍛練するトレーニング
最初に硬くなった身体を中から少しずつゆるめていきます。
同時に普段あまり使われないコアマッスルを中心とした筋肉を無理のないペースで鍛えていきます。



２　呼吸法トレーニング
丹田呼吸法・全身呼吸法など
下腹中心の深い呼吸が身に付くことで自然と姿勢が良くなってきます。
心が波立たなくなり精神が安定してきます。
呼吸と身体の動きを一致させることを学びます。
自律神経を刺激して内臓機能を整えていきます。
デトックス効果があります。
便秘が改善してきます。



３　姿勢トレーニング
姿勢力・姿勢美
理にかなった美しい立ち姿や歩き姿が身についていきます。
姿勢を整えることで大きな力を発揮することができるようになります（姿勢力）。
疲れにくい身体になっていきます。



４　護身エクササイズ
古武術の理にかなった動きを身につけていきます。
効率的な護身術が自然と身についていきます。


呼吸法と姿勢トレーニングをベースに
護身エクササイズで理にかなった動き・護身術を学ぶのです。

この「護身エクササイズプログラム」の流れが
「強い」＝「キレイ」である『美　力』（みりょく）につながっていくのです。
美力についてはこちら

  

護身エクササイズのコンセプト
護身エクササイズプログラム

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護身エクササイズが目指すもの

それは

『強い』＝『きれい』

という式が成り立つものです。



強くなればなるほど美しくなっていく

美しくなればなるほど強くなっていく


それを私達は

「強い力」と書いて

『美　力』（みりょく）と呼んでいます。


護身エクササイズは日本の古武術をベースにしています。

古武術の優れた技はとても美しいです。

なぜなら全ての動きが理にかなっているからです。

その理にかなった美しい技・動作をエクササイズとして取り入れたのが

『護身エクササイズ』なのです。

この『美力』という発想を取り入れたエクササイズは「護身エクササイズ」が世界で初めてなのです。

美力についてはこちら  

　　　


コンセプト

『護身エクササイズにしかできないこと』

こころとカラダの力に目覚める！

１　古武術的発想から生まれた洗練された護身術が無理なく身につきます
２　いざという時の防犯対策に役立ちます
３　こころと身体のバランスが取れた健康体が手に入ります
４　理にかなった美しい立ち姿、歩き姿が手に入ります
５　日々のストレスから解放されていきます
６　理にかなった効率的な身体の使い方が身につきます
７　コアマッスルを鍛えて太りにくい体質にします
８　無理のない効率的な脂肪燃焼ダイエットができます
９　筋力アップ・体力アップをします
１０　スポーツや武道などのパフォーマンス力がアップします



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護身エクササイズが目指すもの
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